4 règles d'or pour une cure détox

ça y est, janvier est arrivé avec son lot de bonnes résolutions ! Retrouver la forme, rebooster sa santé, se remettre au sport et adopter une hygiène de vie saine, autant de résolutions que vous aimeriez bien tenir cette année. Et si vous entamiez une cure detox de quelques semaines, afin de réoxygéner et detoxifier votre corps et repartir plus en forme que jamais ! Quand on se lance dans une cure détox, il y a 4 fondamentaux à respecter pour que cela fonctionne :

1. Boire à volonté

Usez et abusez de liquides dans votre alimentation afin de vous hydrater à fond. L’eau bien sûr mais aussi des jus de fruits à la centrifugeuse, des soupes en tous genres grâce au soup maker ou blender chauffant, et des tisanes et thés (vert uniquement) dans une belle théière. Ainsi vous ferez le plein de vitamines, vous renforcerez vos défences naturelles et vous drainerez votre corps. Evitez l'alcool, les sodas, le café et le thé noir.

2. Manger sain

Manger sain devrait être la base de notre alimentation toute l'année mais comme nous aimons nous faire plaisir, nous ne nous y tenons pas. Essayez de vous y tenir le temps de la cure afin de voir les changements que cela peut vous apporter. Préférez le riz au pâtes (et tout autre dérivé du blé) que vous pourrez cuire avec un rice cooker. Privilégiez la cuisson vapeur en papillotes ou au cuiseur vapeur à tout autre cuisson (oubliez le grill). Consommez un maximum de légumes et poissons, mais réduisez la viande, la charcuterie,...à une fois par semaine. Évitez les laitages et matières grasses durant cette période. Pour donner du goût à vos aliments, oubliez le sel, utilisez des épices.

3. Bouger

Reprenez une activité physique aussi régulièrement que possible. Ne prenez plus l'ascenseur mais l'escalier, même si vous avez plus de 3 étages à monter, sortez du bus ou du métro un arrêt avant et finissez à pied,... Vous pouvez aussi vous inscrire à un cours de sport, de danse ou à une autre activité qui vous fera prendre l'air. Adoptez le Fit bit flex, le bracelet révolutionnaire "coach sportif" relié à une application i-pad et i-phone. Fitbit Flex analyse :

Les pas effectués
Les calories brûlées
La distance parcourue
Les heures de sommeil
La qualité du sommeil

Autant de raisons de l'adopter pour retrouver la forme.

4. Bien dormir

Enfin, le sommeil est connu pour avoir une incidence sur notre forme, notre moral, nos capacité cérébrales,... Veillez à faire de votre chambre un espace agréable et calme où vous pourrez vous endormir en toute sérénité. Pour vous aider, allumez des bougies parfumées la journée pour que le soir elle sente bon, achetez vous un plaid dans lequel vous pourrez vous lover, choisissez un bon oreiller, essentiel pour bien dormir et mettez des boules caisses si le bruit ambiant de la ville vous dérange ou vous reveille.

 

 

Laisser un commentaire